برنامج للوصول والتمتع بصحة مثالية))))))

لكي تصل إلى التمتع بصحة مثالية عليك اتباع النصائح الآتيةD 1 { طهي الطعام بزيت زيتون فقط 2 { تناول فص ثوم مع كل وجبة يوميا 3 { تناول الشاي الأخضر بدلا من الشاي الأسمر 4 { تناول 10 نقط زيت جنين قمح ( فيتامين ه) مرتين يوميا 5 { تناول مغلي الزنجبيل مرة أو مرتين يوميا 6 { تناول فول صويا أو منتجاته مرتين أسبوعيا 7 { تناول نصف جرام فيتامين C يوميا مع الإفطار ومع العشاء وعند النوم 8 { تناول عصير جزر قبل الوجبات ( وذلك بسلق الجزر وضربة في الخلاط مع ماء أو برتقال ) 9 { تناول ثلاث ملاعق سكرغامق فقط يوميا والأفضل استبداله بعسل نحل أو عسل أسمر أو سكر نبات 10 { تناول ثلاث ملاعق مطحون بذر كتان أو ملعقة صغيرة زيت كتان مع الزبادي أو السلطة يوميا 11 { تناول طبق قرنبيط نصف سلق 2-4 مرة أسبوعيا أو يضاف للسلطة يوميا 12 { تناول اللحوم مرة أسبوعيا أو استبدالها ببروتين نباتي خاصة الحبوب ذات القشور مثل (فاصوليا - لوبيا - فول - عدس - شعير - ذرة - حمص - سمسم - مشروم - بسلة) 13 { تناول المأكولات البحرية ومنها ( السلمون - السردين - الماكريل - الرنجة - التونة ) وذلك 2 مرة أسبوعيا 14 { تناول بطاطا أو كانتالوب أو خوخ أو لفت أو بنجر أو مشمش أو قرع عسل يوميا 15 { تناول الخضراوات والفواكه والسلطة الطازجة بكثرة يوميا 16 { الامتناع عن تناول المشروبات المصنعة أو المضافة إليها ألوان وروائح ومحليات صناعية أو الفينو أو الحلويات 17 { التسمية وشكر كل النعم قبل تناول الطعام 18 { الطهي في آواني زجاجية أو فخارية 19 { الذكر والدعاء وتلاوة القرآن وسماع موسيقى خفيفة يوميا 20 { ملئ المنزل بنباتات الظل والزهور 21 { زيارة متحف أو حديقة أو شاطئ مرة أسبوعيا 22 { تجنب سماع الأخبار المزعجة قدر الإمكان 23 { أداء تمارين تنفس منتظم بظهر معتدل ربع ساعة يوميا 24 { عمل تمارين خفيفة للزراعيين ربع ساعة يوميا 25 { استخدام السلم في الصعود بدلا من المصعد 26 { تركيب فلتر للتأكد من نقاء مياه الشرب والطهي 27 { المشي بخطوة منتظمة لمدة ساعة خـمسة أيام أسبوعيا 28 { استخدام حـمام ساونة ثلث ساعة 3-5 أيام أسبوعيا 29 { تحسين العلاقات الاجتماعية والبعد عن الكراهية والمنكر (((( اخصائى العلاج بالاعشاب )))