((((( نظام غذائي لزيادة الوزن )))))

* فور الاستيقاظ D

E بيض نيء في كوب لبن محلى بعسل نحل أو كوب عصير محلى بعسل النحل

*الإفطار D

E عجوة بالبيض والسمين والسمسم - عسل اسمر بطحينة - كوب عصير جزر + مكعب خميرة خبز - كوب عرقسوس

*بعد 3 ساعات E موز أو طبق قرع أو بلح أو تين أو تفاح

* الغذاء D

E قلقاس أو ملوخية أو سبانخ - أرز أو مكرونة - كباب أو شوربة لحم بها حبهان ولورو وحـمص وبصل وجزر وكبابه وزر ورد ومستكى وطماطم وقرنفل - بعد 3 ساعات طبق بليلة بالزبيب وجوز والمكسرات والقشدة - كوب نعنان

* العشاءD

Eجبن قريش أو فول بالبقدونس والكمون وزيت الزيتون - بطاطا - طبق بنجر مسلوق - مربى مشمش - كوب حلبة

* عند النوم E طبق كبده - كوب مغات أو سحلب محوجة

ملحوظة E يضاف شمر وينسون وكروايا للمخبوذات