الرياضة وفوائدها

تعريف الرياضة:

الرياضه هي عباره عن حركات منتظمه يقوم بها الفرد للوصول الى مايسمى بالاداء الصحيح الذي يحتوي على جميع عناصر اللياقه البدنيه والهدف هو تحقيقها كا التوازن والرشاقه ولها فوائد كبير لجسم الانسان

1- الرياضة أفضل ريجيم:

كان باحثون في جامعة " نورفولك " في ولاية فيرجينيا الأمريكية قد أجروا دراسة شملت 24 امرأة ي تمتعن بصحة جيدة، وعمرهن يقل عن 35 سنة ولديهن مستويات طبيعية من الكوليسترول، وطلبوا من نصفهن ألا يمارسن الرياضة طيلة 14 أسبوعاً، في حين طلبوا من النصف الآخر أن يمارسن رياضة قوية تحرك كل المجموعات العضلية الرئيسة في أجسامهن، وباستخدام الأثقال في جلسة مدتها 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.وبعد 14 أسبوعاً، نقص وزن اللواتي حملن الأثقال، وازددن قوة، كما انخفض مستوى الكولسترول «الخبيث» لديهن بنسبة 14%، في حين أن مستوى الكولسترول «الحميد» بقي ثابتاً. في المقابل بقيت المجموعة الثانية على حالها دون تغيير

2-الرياضة مفيدة للقلب:

القلب عضلة. و كسائر العضلات يحتاج للبقاء فعالاً . عليك استشارة الطبيب لمعرفة أي البرامج الرياضية هو الأفضل بالنسبة لك . يساعد التمرين المتوسط الشدة لمدة عشرين دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، على خفض احتمال الإصابة بمرض الشرايين الإكليلية لدى أغلب الأشخاص

تساعد الرياضة أيضاً على خفض ضغط الدم . إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعاً ، فأنت عرضة أكثر من غيرك لأمراض القلب و الحوادث الوعائية الدماغية . و يساعدك التمرين المنتظم على ضبط الضغط .

3- الرياضة مفيدة لمرض السكر:

العلاج الصحيح لمرضى السكر هو المشي , وتعمل رياضة المشي على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب والشرايين , والمشي يعطي مريض السكر بالبهجة وهذا ما يبحث عنه مريض السكر .

4- فوائد الرياضة لكبار السن:

المشي يفيد كبار السن بحيث يكون الجسم مفروداً قدر الامكان والرأس مرفوع والذراعان يتحركان فيحركة عكس حركة القدمين والخطوات منتظمة , وقد يعاني الكبير من آلام الركبتين والمشي هو الحياة للغضروف وغضاريف الجسم جميعاً , ولذلك المشي أفضل الاساليب لتغذية الغضاريف وخصوصا غضاريف

***************